|
|
Аэробика Категория: Спорт, Автор: VseZnamus
 «Аэробика» — научный термин, означающий «в присутствии свободного кислорода». Сейчас этим словом называют отдельный тип упражнений. Мышцы способны выполнить определённый объем работы анаэробно, то есть не потребляя кислород. Но если они работают интенсивнее и дольше, то начинают нуждаться в дополнительном кислороде для протекания аэробных биохимических процессов, которые эффективнее анаэробных. |
|
|
Бег на месте является одним из наиболее простых физических упражнений, поскольку им можно заниматься всегда и везде.
Дополнительный кислород организм получает через лёгкие, поэтому дыхательные мышцы должны для этого работать также интенсивнее и быстрее. Сердце разносит кислород с кровью по всему телу, а потому должно сокращаться чаще и сильнее.
Аэробные упражнения приносят пользу всему организму в целом: они тонизируют и укрепляют мышцы и другие части тела, которые задействованы в упражнениях; повышают эффективность работы лёгких и мышц, участвующих в дыхании; улучшают работу и укрепляют сердце, которое, представляя собой почти исключительно мышцы, и само требует повышенного снабжения кислородом.
Такое общее увеличение активности хорошо влияет на весь организм и не ведёт к перенапряжению, как при выполнении упражнений, представляющих известную степень риска.
|
|
| ПОИСК ЗНАНИЙ: |
|
|
| У НАС УЖЕ ИСКАЛИ: |
|
|
| РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ: |
|
|
| МОЗАИКА ЗНАНИЙ: |
|
|
|
