Фаза глубокого сна (медленного сна) / Человек (техника глубокого сна, медленный и быстрый сон, физиологические признаки и стадии)

Категория: Человек, Автор: VseZnamus

Вы улеглись в постель и закрыли глаза. ЭЭГ покажет ритмичные колебания электрических волн. Частота исходящих из зрительных зон затылочной части альфа-волн составляет примерно десять полных циклов в секунду, т. е. около 10 Гц.
Мало-помалу вас охватывает дремота, переходящая в сон, и альфа-волны постепенно затухают. Им на смену приходят не столь равномерные волны, которые тоже постепенно замедляются до 1–3 Гц.

Метки: Сон, Стадии сна, Глубокий сон

Теплая, удобная постель способствует глубокому и крепкому ночному сну. Но даже в глубоком сне мы редко подолгу лежим неподвижно. Эта женщина-доброволец легла спать в теплом помещении, но без одеяла. Фотоаппарат зафиксировал её движения в течение ночи. Как и большинство людей, она почти все время спала, лёжа на боку.

Эту фазу называют «медленным» сном. Время от времени медленные волны прерываются короткими и резкими всплесками ускорения — «сонными веретенами».

Наконец, вы крепко уснули. Жизненные процессы вашего организма заторможены. Дыхание ровное и неглубокое, сердцебиение замедленное, давление крови понижено. Почки вырабатывают гораздо меньше мочи, слюнные железы — меньше слюны, слизистые оболочки носа и рта — меньше влаги, а слёзные железы — меньше слёзной жидкости.

Почти все мышцы тела расслаблены. Пища медленнее продвигается по кишечнику. Температура тела снижается примерно на полградуса по Цельсию, достигая нижней точки к 3–4 часам ночи.

Но некоторые процессы и превращения во время сна ускоряются. В частности, возрастает содержание в крови некоторых гормонов (веществ-медиаторов). Ускоряется заживление порезов и ссадин.

Во время «медленного» (глубокого) сна человек отнюдь не обездвижен. Он может неосознанно шевельнуть рукой, чтобы сбросить жаркое одеяло или отогнать надоедливую муху. Положение тела тоже может изменяться — иногда каждые шесть минут, а за всю ночь до 40 раз. Спящий человек может менять положение рук и ног или ворочаться с боку на бок. Эти автоматические движения предотвращают длительное сдавливание кровеносных сосудов и нервов, т. е. возникновение пролежней.

Органы чувств по-прежнему исправно работают, посылая сигналы в головной мозг. Но большинство из них мозг «пропускает мимо ушей», реагируя только на сигналы тревоги. Скажем, вы тотчас проснётесь, ощутив запах дыма.

Спустя час или два наступает следующий этап. Мозговые волны ускоряются и становятся больше похожими на те, что излучаются во время поверхностного сна. Незначительно ускоряются и жизненные процессы — дыхание и сердцебиение. Организм и головной мозг вступают в новую фазу сна — фазу быстрых движений глаз.