Пульс при физических нагрузках / Спорт (повышенный пульс и давление у ребёнка, какой нормальный пульс у человека, определение пульса взрослого человека при беременности, диагностика по пульсу при низком давлении)

Категория: Спорт, Автор: VseZnamus

Кости, суставы и скелет зависят от сердца, лёгких и кровеносных сосудов, по которым к ним поступает топливо (сахара) и кислород. Клеткам мышц необходим кислород для сжигания Сахаров и получения энергии для движения. Продукт реакции этих процессов, двуокись углерода, выводится из организма кровью.
Сердце качает кровь из лёгких, где она насыщается кислородом, к тканям и органам, где кровь отдаёт кислород и поглощает двуокись углерода. Его остановка означает смерть. Поэтому сердце надо беречь как никакой другой орган. Это постоянно работающая мышца, и, как любая другая, она будет работать тем дольше, чем бережней мы будем к ней относиться.

Метки: Физкультура, Спортивные упражнения, Здоровый образ жизни

Различные кости черепа соединены вместе и образуют прочную сферу. Однако при ударе мозг внутри неё может незначительно смещаться. Из-за неправильного удара головой у футболиста может разболеться голова или начать двоиться в глазах.

Частота ударов сердца, определяемая по пульсу на запястье, различается в зависимости от возраста, состояния здоровья и от человека к человеку. Как правило, нормальный пульс подростка составляет 70 ударов в минуту в состоянии покоя. Детское сердце работает несколько быстрее. Нездоровое сердце вынуждено биться чаще, чтобы обеспечить нормальное кровообращение. У тренированных атлетов сердце бьётся с частотой 50–60 ударов в минуту, обеспечивая циркуляцию крови безо всяких усилий.

При нагрузке сердце бьётся быстрее, чтобы доставить к работающим мышцам больше топлива и кислорода. Здоровое сердце быстро восстанавливает нормальную частоту, в отличие от слабого, которое бьётся учащённо ещё некоторое время после снятия нагрузки.

Хороший метод контроля работы сердца — шаговый тест. Измерьте свой пульс в состоянии покоя на артерии, проходящей над запястьем ниже большого пальца. Сосчитайте количество ударов в минуту. Шагните двумя ногами на первую ступеньку лестницы, а затем сделайте шаг вниз.

Проделайте это упражнение в течение трёх минут со скоростью 24 шага в минуту. Проверьте пульс. Повторите тест после того, как в течение какого-то времени попробуете улучшить форму. Чем меньше разница между пульсом в состоянии покоя и после этого упражнения, тем здоровее ваше сердце. При вдохе грудные мышцы поднимают грудную клетку, и воздух всасывается в лёгкие. Кровь в лёгких поглощает кислород из воздуха и выделяет двуокись углерода, то есть, воздух, который мы выдыхаем, содержит меньше кислорода и больше С02, чем исходный.

Чем больше воздуха вы сможете набрать в лёгкие, тем больше его поступит с кровью к мышцам. Увеличить объем лёгких и сделать грудные мышцы сильнее помогут упражнения. Подобно всем мышцам, включая сердце, мышцы, обеспечивающие дыхание, работают тем лучше, чем больше мы их используем.